בין ריכוז למיינפולנס- סדנת איינגאר יוגה וויפאסנה בהנחיית ענבר ואיל שפרוני 3-4.5.2019

בתרגול של ריכוז שואפים להגיע למצב תודעה מסוים שבו תשומת הלב נשמרת בנקודה אחת, במיינדפולנס (או נוכחות) שמים לב לזרם של התחושות, הרגשות והמחשבות בפתיחות וקבלה. מיינדפולנס היא נוכחות ערה, סקרנית, קשובה ולא שיפוטית לכל מה שעולה בתודעה, רגע אחרי רגע.

ריכוז ומיינדפולנס הם שני נדבכים מתוך הדרך כפולת השמונה שאותה הורה הבודהה בדרך לשחרור מסבל.

בסדנה זו, שבה נשמור על שתיקה נאצלת, נתרגל ריכוז ומיינדפולנס באסנות (תנוחות יוגה), בישיבה, בהליכה ובאכילה.

על המנחים:

ענבר-

מטפלת בתנועה, מנחת תנועה אותנטית  ו-MBSR (מיינדפולנס).

מתרגלת איינגאר יוגה, והולכת בדרך הדהרמה והתרגול הבודהיסטי מעל לעשור.

מאמינה באפשרות לריפוי דרך פתיחת מרחב של הקשבה – פנימה והחוצה, ובעבודה עם איכויות של מיינדפולנס וחמלה גם בחיי היום יום ולא רק על "כרית המדיטציה".

איל-

לשיעור היוגה הראשון שלי הגעתי ב-1978 ומאז לא הפסקתי ללמוד ולתרגל יוגה… אני מורה בכיר לשיטת איינגאר; מלמד יוגה החל מ-1984 (יש לי גם תואר PhD במדעי המחשב ובעבר לימדתי במכללה). מאז 1988 אני נוסע לפונה אחת לשנתיים-שלוש כדי להעמיק בלימוד השיטה. ב-1995 הקמתי את המרכז לאיינגאר יוגה בזכרון-יעקב ושם אני מלמד יחד עם צוות של 5 מורים מוסמכים. תרגמתי שני ספרים של ב.ק.ס. איינגאר לעברית ("עץ היוגה" ו"אור על הפראנאיאמה") ואני כותב מאמרים וספרים על יוגה.

מחיר:

250 ₪ עבור האירוח ב"משיב נפש". השכר למורים יתבצע בדאנה (נתינה מתוך נדיבות הדדית – ראו הסבר על דאנה).

מספר המקומות מוגבל, יש להירשם מראש.

להרשמה לחצו כאן


סדר היום:

יום שישי:

·         15:15 – הגעה ורישום

·         16:00 – שיחת פתיחה

·         16:30 – 18:15 תרגול אסנות

·         18:30 – 19:30 ארוחת ערב

·         19:30 – 20:30 שיחת מבוא

·         20:30 – 21:15  מדיטציה

שבת

·         06:30 – 07:00  מדיטציה בישיבה

·         07:00 – 07:20 שתייה חמה

·         07:20 – 09:30  אסנות

·         09:30 – 10:30 ארוחת בוקר

·         10:30 – 11:00 מדיטציה בישיבה

·         11:00 – 11:30 מדיטציה בהליכה

·         11:30 – 12:00 מדיטציה בישיבה

·         12:30 – 13:00 מדיטציה בהליכה

·         13:00 – 14:30 ארוחת בהריים ומנוחה

·         14:30 – 15:15 שיחה, שאלות ותשובות

·         15:30 – 17:30 אסנות ופראניאמה

·         17:30 – 18:00 שיחת סיכום ומדיטציה

·         18:00 – ארוחה קלה, דאנה וסיום


שימו לב לפרטים חשובים-

  • תנאי האירוח במשיב נפש: במשיב נפש יש אולם תרגול, מטבח, שירותים ומקלחות. חלק מהמשתתפים יוכלו ללון באולם התרגול על מזרונים (שיש במקום), המקום שם מוגבל ולכן חלק מהמשתתפים ילונו באוהלים – יש במקום חורשת זיתים שבה אפשר להקים אוהלים. אפשר גם ללון בצימרים בכליל שנמצאים במרחק הליכה ממשיב נפש (מי שמעוניין, אנא הזמינו לעצמכם צימר).
  • על כל משתתף להביא:

ציוד יוגה: מזרון יוגה, חגורה, 2 קוביות, שמיכה ורצוי (אך לא הכרחי) בולסטר. במידה שיש קשיים בהשגת הציוד, אנא פנו לאיל במייל:  eyal.shifroni@gmail.com

ציוד נוסף: כרית למדיטציה, נעליים נוחות להסרה, גרביים, צעיף/לונגי למדיטציה, אמצעי תשלום (מזומן או צ'קים) לתשלום הדאנה. בנוסף אוהל וכל הציוד הדרוש ללינה בחוץ.

  • מאחר שאנו מתרגלים יוגה ביום שישי מוקדם יחסית (ב- 3:30 בצהריים) אנא אל תאכלו ארוחת צהריים מאוחרת. שמרו מרווח של שלוש שעות לפחות בין ארוחת הצהריים לתרגול היוגה. בהגעה ל"משיב נפש" יהיה אפשר לשתות תה ולאכול פירות יבשים, בזמן ההתארגנות.

מודעות פרסומת