MBSR

הפחתת לחץ באמצעות מודעות קשובה.

תוכנית בת שמונה שבועות בגישת

MBSR  – Mindfulness  Based Stress Reduction

בימי שלישי בשעות הערב 18:00 – 20:30

מפגש הראשון ב28.7

images MBSR

"ההווה הוא הזמן היחיד בו כל אחד מאיתנו חי, הזמן היחידי לדעת משהו, להבחין, ללמוד, לפעול, לשנות, לרפא."

ג'ון קבט זין, מפתח תוכנית MBSR

מודעות קשובה, mindfulness, הינה תשומת לב למה שקורה כאן ועכשיו באופן מכוון ולא שיפוטי, זוהי יכולת שכל אחד יכול לפתח באמצעות אימון ותרגול.

אנו מזמינות אותך לקחת חלק בסדנה בה נלמד לפתח ולטפח מודעות קשובה בחיי היומיום. נכיר ונתרגל יחד טכניקות מיקוד והתבוננות המסייעות בהרגעת הגוף, השקטת התודעה, חיזוק היציבות הנפשית ושיפור ההתמודדות עם מה שהחיים מביאים.

מודל MBSR  פותח ונחקר מדעית בארה"ב ובאנגליה ונמצא כעוזר להתמודדות עם לחץ, חרדה, כאב כרוני ודכאון, הקלה בבעיות שינה, הפחתת תסמינים פסיכוסומאטיים , זיהוי ושינוי הרגלים ודפוסים מזיקים ,  שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד.

מה כולל הקורס?

  •  8 מפגשים בני שעתיים וחצי ויום תרגול של שש שעות, המאפשר התנסות והעמקה בתרגול.
  • השיעורים כוללים תרגול מונחה, הרצאה קצרה ושיחה פתוחה.
  • למשתתפים יינתן חומר כתוב וקישור לקובצי שמע עם הנחיות.
  • יש להקדיש בכל יום 45-30 דקות לתרגול ביתי
  •   קבוצה קטנה 

למי מיועד הקורס?

הקורס פתוח לציבור הרחב.

קבלה לקורס מותנית בראיון אישי טלפוני ומילוי טופס פרטים אישיים. הטפסים והראיונות יישמרו באופן סודי ומטרתם לוודא התאמה של המשתתפים לתכני הלימוד.

מנחות הקורס:

לילך קינן-

עובדת סוציאלית B.A. אוניברסיטת חיפה. אמנית ויוצרת. מתרגלת מדיטציה ומיינדפולנס משנת 2007.

בוגרת התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס בגישת  MBSR, מכון מודע-הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, בריטניה.

למעוניינים נא למלא את טופס הפרטים כאן.

לפרטים נוספים נתן ליצור קשר עם  מנחות הקורס.

לילך 052-3620236

או עם מנהלת משיב נפש:  סוזנה ואן קימנדה דרך מייל mashivnefesh@gmail.com