MBSR ('הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה') היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס.

התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס אל העולם המערבי ואל שפת הפסיכותרפיה המערבית.

מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 9 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.

בתכנית לקחו חלק כבר מאות אלפי אנשים, בעיקר בארה"ב ואירופה, והיא זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים אשר מראים כי פיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:

* הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה

* הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים

* ירידה ברמת כאב כרוני

* הקלה בבעיות שינה

* יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים

* זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים

* חיזוק המערכת החיסונית

* פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה

* פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז

* הריון, לידה והורות

* שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד

בשנים האחרונות אפשר למצוא קורסים למודעות קשובה (MBSR ) בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטיפול פסיכולוגי וגם בחברות ותאגידים דוגמת גוגל, פייסבוק, ועוד.

לקריאת משובים ממשתתפי קורס MBSR – מדיטציית מיינדפולנס לחצו כאן

מנחת התכנית- 

סוזנה ואן קימנדה

ילידת 1965, מורה מוסמכת במכון לתנועה, נשימה ומודעות בברלין משנת 1997. מנחה מוסמכת מטעם  הבינ״ל להתמקדות בניו יורק. בוגרת התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס  מכון מודע-הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, בריטניה. כיום סוזנה מנהלת את מרכז משיב נפש שבכליל, הולכת ומתרגלת בדרך הדהרמה מעל 20 שנה, מנחה קבוצות ומלווה באופן פרטני.

​תאריכים הקורס: 15.11 ,22.11, 29.11, 6.12, 13.12,(אין שיעור ב20.12  זה חג חנוכה) 27.12, .3.01, 10.1 + יום שישי 6.01 בין השעות 9:30 -15:30

עוד פרטים אודות מיינדפולנס, MBSR והקורס התקשרו

לסוזנה 052-4804227

למידע נוסף: 

mashivnefesh@gmail.com

למעוניינים בקורס נא להירשם כאן