נחליף לסירוגין בין תרגילי מדיטציה פורמליים אשר נלמדו בקורס: סריקת גוף, מדיטציית נשימה, מודעות פתוחה ותנועה מודעת, "לשבת כהר", תרגול מטה ועוד.
תהיה שיחת דהארמה- קשורה למשמעות העמוקה יותר של מיינדפולנס לחיינו- וזמן לארוחת צהריים ומנוחה.
במידה ומזג האוויר יאפשר זאת, חלק ממדיטציית ההליכה ואולי מדיטציית הישיבה יתקיימו בחוץ בטבע הכלילאי היפה והפורח.
במהלך יום התרגול תהיה ארוחת צהריים משותפת.
מוזמנים להביא עמכם מנה טבעונית לחלוק עם שאר המשתתפים, מנסיון עבר זה מאוד משמח לחלוק אוכל עם אחרים ולאכול אוכל מגוון.
מוזמנים להביא עמכם מנה צמחונית לארוחת הצהריים, את כרית הישיבה המועדפת עליכם, בגדים חמים, גרביים ונעליים להליכה בחוץ.
מנחת התכנית- סוזנה ואן קימנדה ילידת 1965, מורה מוסמכת במכון לתנועה, נשימה ומודעות בברלין משנת 1997. מנחה מוסמכת מטעם המרכז הבינ״ל להתמקדות בניו יורק. בוגרת התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס מכון מודע-הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, בריטניה כיום מנהלת משיב נפש.
ההוראה מוצעת במסורת הדאנא, נדיבות הלב.
תהיה קופסת דאנה למשיב נפש ולמורה.
עם כל שאלה ניתן לפנות לסוזנה 052-4804227
מרכז מדיטציה וריטריטים בכליל שבגליל המערבי 